Resilienz – was ist das eigentlich?

Was haben Stress und die derzeitige Erkältungszeit gemeinsam? Richtig: Man benötigt stabile Abwehrkräfte und ein „dickes Fell“. Denn gerade in dieser Jahreszeit mehren sich die Krankmeldungen von Mitarbeitern und rotiert das Ausfallmanagement. Fühlen sich die einspringenden Kollegen oft am Limit und sinkt die Stimmung im Unternehmen - parallel zu den Außentemperaturen.

Ganzjährige Stressoren – etwa private Krisen oder das dauerhafte Überschreiten der persönlichen Belastungsgrenzen – sorgen zudem bei vielen Mitarbeitern für Gereiztheit oder Niedergeschlagenheit. Was wiederum oft zu stressbedingten Erkrankungen führt. 

An einer geringen Resilienz sind aber – auf die Beschäftigung bezogen – meist nicht nur das reine Arbeitspensum, sondern auch Faktoren wie mangelnde Wertschätzung, fehlende Verbundenheit mit dem Arbeitgeber und das Gefühl schuld, Probleme alleine bewältigen zu müssen.

^{Eine geringe Resilienz geht oft auf mangelnde Wertschätzung durch Andere zurück.}

Doch bilden solche extremen Überlastungen lediglich die Schlusskapitel einer langen Vorgeschichte, in der unsere Resilienz oft bereits im Kindesalter gefordert wird. Ob heftiger Streit der Eltern, Ärger mit dem besten Freund, eine strenge Lehrerin, eine hartnäckige Krankheit oder eine schlechte Note in Mathe: Das Leben steckt voller Stressoren, wegen derer man sich gelegentlich klein und schlecht fühlt, an sich selbst zweifelt, den Mut verlieren und das Gefühl entwickeln kann, sich niemandem anvertrauen zu können.

Klassenkameraden mit einer ähnlich schlechten Mathematiknote werden hingegen möglicherweise von Freunden und ihrer Familie aufgefangen und darin bestärkt, ein wertvoller Mensch und fleißiger Schüler zu sein. Statt in Selbstvorwürfen baden sie in Trost und Anteilnahme. Lernen aus gemachten Fehlern und sind besonders motiviert für die nächste Mathearbeit, statt deren Termin voller Angst entgegenzublicken.

 ^{Wer Unterstützung und Trost erfährt, ist motivierter - nicht nur für die nächste Mathearbeit.}

Nach einem Streit mit einer wichtigen Person halten resiliente Menschen keine Funkstille, sondern suchen vielmehr das Gespräch, um die gestörte Beziehung zu reparieren. Sie beenden diese aber auch schon mal, wenn sich die andere Person wiederholt enttäuschend verhält. Eine gesunde Abgrenzung ist also auch im sozialen Umfeld wichtig.

In schwierigen Lebenssituationen und persönlichen Krisen nehmen resiliente Menschen Hilfe an oder suchen aktiv danach. Scheitern Pläne, verlieren sie sich nicht in Frustration, sondern ändern sie oder schmieden gleich neue. Dabei akzeptieren sie, dass manche Dinge Zeit brauchen und Fehler zum Lernen dazugehören.

^{Wer Hilfe annimmt oder sucht, stärkt seine Resilienz.}